Executive Leadership Coaching & Training
  Leeroplossingen op maat
  • Home
    • Voor wie
  • Coaching
    • KernTalenten
    • Wanneer coachen
    • Wat mag je verwachten
    • Aanpak
    • Coachings in een uniek kader
  • Leeroplossingen
    • Onze 4D aanpak
    • Uw resultaten
    • UNIEK: Teambuilding in Val Thorens
  • Outplacement
  • Blog
  • Wie is Sabine
  • Out of office: de succesformule voor harde werkers
  • hardwerkenindicator
  • Boost je carriere word een doelgerichte netwerker in 7 stappen
  • Getuigenissen
  • Media
  • Certificaties
  • Contact
  • Home FR

hoe krijg je coronavermoeidheid?

15/10/2020

0 Comments

 
​Ondertussen weten we allemaal hoe we onze camera moeten aanzetten in een videosessie. De omschakeling naar werken op afstand hebben we gedaan omdat het moest (voor sommige) of omdat het nu eindelijk mocht (voor anderen). Na maanden van werken op afstand slaat de coronavermoeidheid toe. Een hele dag op een scherm kijken en bekeken worden, blijkt meer energie te kosten.

Hoe komt dit?
We werkten voordien toch ook veel met onze PC. Het verschil zit hem in zien en gezien worden. Ik haal veel van mijn mosterd bij neurowetenschappers. Zij deden hier onderzoek over en wat blijkt: jezelf zien, zorgt dat je brein informatie krijgt over jou. Je brein begint je te evalueren op de achtergrond want je bent je daar niet van bewust. Ik herken dit want als ik vroeger in workshops een camera bovenhaalde – hoe klein ook – kwam daar meteen reactie op. Als je brein zowel op de voorgrond als achter de schermen hard(er) gaat werken, kost dit natuurlijk meer energie. En energie is eindig, eens het vat leeg, is het op! We moeten ons dan opnieuw opladen. En dat doen we ‘s nachts in onze slaap. Zo komen we in een patroon terecht:
Foto
In coaching leggen we patronen bloot en bekijken we andere “wegen”. Wat kan je doen om spaarza(a)m(er) met je energie om te gaan? Bekijk energie als een goudstaaf. Het kost je veel om het op te bouwen en je deelt het niet zomaar uit. Energie is kostbaar en waardevol. Net zoals we thuis onze energierekening meer en meer optimaliseren door slimme meters en spaarstanden, kunnen we dit ook met onze mentale energie door kleine aanpassingen.

Welke?
  1. Zet je video al eens uit. Je hoeft hem niet altijd aan te zetten. Zet je hem aan, zorg dan voor een neutrale achtergrond. Ons brein vangt veel signalen op. Neurowetenschappers spreken van 90,000 signalen per dag waarvan de meeste onbewust zijn. Dus als je hele woonkamer in beeld komt dan gaat jouw brein (maar ook dat van je gesprekspartner) veel signalen ontvangen en bijgevolg ook verwerken die nutteloos zijn. Je hersenen werken hard maar het is nutteloos.
  2. Zet je instellingen in ZOOM, TEAMS of WEBEX op “speaker view” in plaats van “gallery view”. Zo zie je jezelf niet meer. (Zalig vind ik dit zelf)
  3. Zet al je communicatiekanalen op stil. Onderzoekers van de universiteit van Londen kwamen tot de conclusie dat het IQ van medewerkers die voortdurend door e-mail of telefoon werden gestoord, meer naar beneden ging dan bij mensen die marihuana rookten. Misschien een doordenkertje...Of wat vind je van dit onderzoek: wist je dat een kantoormedewerker dagelijks gemiddeld 86 minuten verliest door afleiding.
  4. Stop met je multi-gebeuren gedrag. Werk aan één ding tegelijk, kijk naar één scherm. Single focus voor maxi energie! Wist je dat je gemiddeld 150 keer per dag naar je smartphone kijkt? Zet je tweede scherm uit als je het niet nodig hebt om de verleiding van te multi-tasken te onderdrukken.
  5. Geef jezelf een pauze (letterlijk) na een “focus” inspanning. Vermijd back-to-back meetings. Na elke inspanning, heb je nood aan ontspanning. Haal een frisse neus. Zelf speel ik even met de hond in de tuin, gooi enkele ballen, eet een stukje fruit, zet een kopje thee, even genieten van de stilte, de natuur bekijken en hup we gaan er weer voor. Ik heb gemerkt dat ondertussen deze manier van werken een gewoonte is geworden. Mijn maag herinnert mij eraan dat ik beter een pauze neem in plaats van snel nog een mail te beantwoorden. Mijn mails laten wachten, werkt ook heel bevrijdend ervaar ik zelf. Ik heb ook mijn vast bureau ingeruild voor een bureau in hoogte verstelbaar. Zo kan ik afwisselend staan, zitten en .... wandelen. Ik heb een wandelband aangeschaft waarbij ik op zeer lage standen kan wandelen en werken. Door te bewegen krijg je energie, hoe paradoxaal dit klinkt. Los van hoe goed het voor je lichaam is. Ondertussen heb ik al een paar coachees ervan overtuigd en zo houden we samen virtuele wandelcoaching.
Werken op afstand op zich is niet het probleem. De slechte gewoontes die het met zich meegebracht heeft wel. Pak je coronavermoeidheid aan.

Heb jij nog tips? Deel ze hieronder met ons.​

0 Comments
    Tweets by @sabinetobback

    Mon blog est écrit en Néerlandais, changez votre langue ici en-dessous

    My blog is in Dutch, feel free to change your language here below

    Categories

    All
    Coaching
    Communicatie
    Emotionele Intelligentie
    Feedback Geven
    Leiding Geven
    Leren
    Motivatie
    Netwerken
    Tijd

    Sabine Tobback

    Facilitator/Coach/Trainer whose passion is people: their personality, cultural
    values and communication style. Each person is unique.  It's all about YOU !

    Archives

    March 2022
    January 2022
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    October 2019
    April 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    October 2018
    September 2018
    June 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    September 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014

Copyright 2021 Sabine Tobback
Privacy Policy
Photos used under Creative Commons from W J (Bill) Harrison, International Information Program (IIP), Luigi Mengato, Tjook, Belzie, nutritionaldoublethink, Sean MacEntee, Brett Jordan, Belgapixel's, NEC Corporation of America, Wanna Be Creative, nociveglia, DonkeyHotey, symphony of love, One Way Stock, Brett Jordan, Klean Denmark, Celestine Chua, lundyd