Diegene die over zelfbeheersing beschikt blijkt gezonder, succesvoller en zelfs gelukkiger te zijn, zo blijkt uit een onderzoek aan de Universiteit van Stanford in de VS. Daarin werd decennia lang mensen gevolgd van in hun kindertijd.
Je herkent wel die zwakke momenten waarbij we niet in staat zijn - desondanks goeie voornemens - om een dessert te weigeren of een glaasje wijn.
"Wie zijn impulsen controleert is gelukkiger!"
Ook binnen een coaching traject vallen er zwakke momenten. Waarbij we geen energie hebben of kunnen/willen aanboren om een “ander” gedrag of gedachte te hanteren. Gevolg we hervallen in onze oude gewoontes! Waardoor we ons nog slechter voelen en we zin hebben om op te geven want het lukt me toch blijkbaar niet.
Hoe meer je bewust bent dat dit om de hoek ligt te luren, hoe meer je kan anticiperen hoe hiermee om te gaan. Laat ik je helpen met wat praktische tips om jezelf in de hand te houden.
Tip 1: ANTICIPEER ZWAKKE MOMENTEN
Tip 2: maak het haalbaar en realiseerbaar
Tip 3: disSocieer het gedrag
Tip 4: gedachten zijn krachten
Tip 5: vermijd de verleiding
Wil je niet tot 15uur mails liggen lezen, communiceer aan je team dat je vanaf nu geen mails meer leest bij aanvang van de dag, Maak afspraken rond wat gemaild dient te worden en wat niet, delegeer (zie mijn E-Boek “De kunst van delegeren en loslaten!”) en lees je mails pas om 11.00u zo heb je de ochtenduren waarbij je nog scherp staat, bruist van inspiratie, energie hebt en innovatief kan denken. Uit onderzoek van de Universiteit van Utrecht blijkt
"Mensen met zelfbeheersing hebben relatief veel verstandige gewoontes!”
Tip 6: Denk aan de beloning
PS: De crosière is achter de rug en haar kaartje van de Caraïben hangt in mijn kantoor.
Tip 7: Schrijf een brief aan jezelf
Deze brief is minimum één A4 blad en liefst met de hand geschreven niet getypt. Je waakt erover om in positieve termen te spreken en je schrijft de brief vanuit de "IK" vorm.
Onderzoek aan de universiteit van New York toonde aan dat mensen die een "Wat als" plan hadden opgesteld veel meer zelfbeheersing hadden dan andere.
Heb jij nog tips hierover vul ze gerust hieronder aan?
In mijn E-boek De kunst van effectief delegeren" vind je ook nog vele tips. Stuur mij een mail en ik bezorg hem jou.